Аквааэробика для похудения

0

Заботясь о своем здоровье и стремясь к красивой фигуре, нужно обязательно придерживаться распорядка дня, правильного питания, делать физические упражнения. Девушки, наделенные «осиной талией» от природы могут себе позволить немного расслабиться. А что делать тем, кто страдает лишним весом? Сидеть постоянно на диетах или найти другой способ решения проблемы?

аквааэробика для похудения

Аквааэробика для похудения

Многие врачи с уверенность могут порекомендовать лечебную физкультуру. Но не достаточно делать простые физические упражнения, также нужно позаботиться о питании и повысить свой жизненный тонус. Аквааэробика для похудения – это способ достигнуть желаемого результата. Занятия в воде отлично улучшают настроение, правильно выстраивают нагрузки на все мышцы организма и убирают лишний вес.

Общее влияние занятий аквааэробикой

Занятия аквааэробикой (физическими упражнениями в воде), а точнее в бассейне, позволительно как здоровым людям в целях профилактики, так и больным, для излечения. Каких-либо возрастных ограничений нет. Сегодня уже грудных деток учат плавать, тем самым предотвращают большое количество предшествующих заболеваний.

Кроме бассейна можно и дома уделить своему тему внимание и выполнить простые процедуры по подтяжке кожи. О них написано тут. Также хороший результат можно получить от аквааэробики, делая в то же время массаж вакуумными банками.

Достоинства аквааэробики:

  • имеет наименьшее количество противопоказаний;
  • выступает, как средство оздоровления организма;
  • повышает жизненный тонус и психический настрой;
  • профилактика межпозвоночных заболеваний;
  • улучшает циркуляции крови;
  • укрепляет сердечно-сосудистой систему;
  • уменьшает лишний вес.

Аквааэробика для похудения и борьбы с целлюлитом

Для людей страдающих лишним весом аквааэробика для похудения является действенным оружием. Во-первых, повышается эмоциональное настроение, что немало важно при наличии данной проблемы. Во-вторых, занятия аквааэробикой способствуют улучшению пищеварения и сжигают наибольшее количество калорий. В-третьих, насыщают организм кислородом и улучшают кровообращение.

Комплекс специальных упражнений позволяет за 10 дней избавиться от 5-6 кг. При этом не стоит себя ограничивать в еде или изнурять физическими нагрузками в спортзале. Достаточно 30 минут заниматься аквааэробикой для похудения в бассейне.

занятия аквааэробикой

Групповое занятие аквааэробикой

Как влияет аквааэробика на тонус мышц

В воде сложнее проделывать даже привычные всем движения, потому что тело находится в подвешенном состоянии. Приходится напрягаться всему телу, чтобы совершить обычный взмах руки или ноги. Организм проделывает огромную работу – тратит энергию на работу мышц и на сопротивление воде, тем самым выполняет большую нагрузку, чем при занятиях в спортивном зале.

А вы знаете, как достичь лучшего результата от аквааэробики? Нужно комбинировать занятия в воде с процедурами против целлюлита. О них вы можете почитать в статье http://www.cosmotzov.ru/uxod-za-telom/kak-bystro-izbavitsya-ot-cellyulita/

В большинстве случаев, лишним весом страдают не из-за неправильного питания, а всему причиной является стресс. Аквааэробика заставляет выбросить всю негативную энергию, накопившуюся внутри, выполняет тонизирующую и релаксирующую функции, заставляет улучшить настроение.

  • Занимаясь аэробикой для похудения несколько раз в неделю, возможно не только укрепить организм, но и избавиться от нескольких лишних килограммов.
  • Тело станет подтянутым, упругим и без малейшего указания на целлюлит.
  • Укрепятся мышцы живота и станут подтянутыми бедра, что очень важно для женской самооценки и веры в себя!

А вы ходите в бассейн и делаете специальные упражнения в воде? Поделитесь опытом и результатом!

Похожие статьи

Комментарии

  1. Ох, лень матушка всегда мешает добиваться желаемых результатов) Возьмите себя в руки и запишитесь! Это не помешает и для фигуры, и для общего улучшения здоровья ?

  2. Хочу записаться на аквааэробику, но мне лень((( Кажется, что для похудения это очень хороший способ. Подружка сбросила 5 кг за 3 недели, правда исключила из рациона вредные продукты.

  3. Наталья

    А я некоторое время ходила на аквааэробику, пол часика упражнений в бассейне и я была как выжатый лимон. Когда приходила домой, стоило только прилечь на кровать и я сразу засыпала. Но на самих занятиях было весело и чувствую, что они мне помогли.

  4. Екатерина

    Тут ещё важно найти нормального тренера-инструктора. Очень важно его образование и опыт. Сейчас во многих «фитнесс-центрах» эти тренинги популярны, но по отзывам знакомых, много непрофессиональных инструкторов. Я не буду писать о конкретных центрах, но помните, что хорошая аквааэробика с реальным результатом не может стоить дешевле 500 р. за занятие и получить результат можно только через 3-4 недели.

  5. Катерина

    Возможно Вам лень заставить себя сходить на первые тренировки, поверьте, со временем это очень затягивает…С пользой для здоровья получаете в подарок получаете огромный заряд позитива, что кстати тоже полезно для здоровья!!!Балуйте себя, радуйте себя любите себя !!!

  6. Бассейн — это вообще классная штука для похудения и поддержания тела в тонусе. Ну, а если человек не умеет плавать, вот как я, например, то водная аэробика — самое подходящее занятие.

  7. Татьяна

    Я ходила на аквааэробику зимой, и к весне добилась очень хорошего результата. Занятия были в достаточно быстром темпе, поначалу было тяжело. Но когда выучила все упражнения, то от тренировок испытывала только удовольствие. И, кстати, перестала болеть спина, так что одна польза от тренировок!

Ответить