Как принимать контрастный душ

Контрастный душ – это отличный метод для оздоровления и профилактики всего организма. Процедура заключается в смене горячей воды на прохладную. С одной стороны процедура кажется простой, но с другой — довольно хлопотной. О том, как правильно принимать контрастный душ, вы узнаете из этой статьи.

как принимать контрастный душ

Контрастный душ подтягивает кожу и разбивает жир

Процедура контрастного душа заключается в одном правиле. Сначала следует направлять на тело струю горячей воды, а затем прохладную. При всем этом температура должна быть такой, чтобы вам было комфортно.

За одну процедуру необходимо сделать переход от горячей к прохладной воде минимум три раза. Затем следует растереть тело с помощью жёсткого полотенца.

Это весьма результативно, хоть и выполнение не составляет особого труда. Подробнее, как принимать контрастный душ вы узнаете далее. А пока разберемся, в чем польза контрастного душа?

Чем полезен контрастный душ

Даже простой душ обладает удивительным свойством воздействия на весь организм человека в целом и все его органы в отдельности. Он расслабляет, улучшает приток крови к коже. Как результат –  хорошая подтяжка кожи тела и укрепление общего состояния организма. Конкретная цель контрастного душа: воздействие на проблемные участки тела, разгон в них крови и ускорение обменных процессов. Чем чаще приливает кровь к проблемной зоне тела, тем быстрее выводятся оттуда вода и жир.

В результате приема контрастного душа:

  • Очищается кровеносная система
  • Рассасываются подкожные застои и целлюлит
  • Восстанавливается трудоспособность
  • Осуществляется омоложение и очищение кожи
  • Стабилизируется обмен веществ
  • Увеличивается энергия организма

Такие заметные результаты не требуют от вас особых усилий и работы над собой, вдобавок вы получаете заряд позитивных эмоций. Не пристало от такого отказываться!

Как действует процедура контрастного душа

Поток струи горячей или прохладной воды направляется на проблемную зону. Таким образом осуществляется массаж. Чем сильнее напор воды, тем эффективнее массаж проблемного места. Соответственно и результат можно будет увидеть быстрее. Во время этой процедуры кровеносные сосуды расширяются благодаря горячей воде, а прохладная вода в последующем сужает их.

В результате сосуды укрепляются, снижается вероятность появления сосудистых звездочек. Кровь начинает непрерывно циркулировать, а ваш организм подвергается отличной взбучке и раскачке застойных мест. После того, как правильно сделан контрастный душ, обработанные места хорошо краснеют. Это очень хороший знак того, что процедура сделана по правилам и кровь хорошо прилила к коже.

польза контрастного душа

Контрастный душ дарит наслаждение и здоровье коже

Как правильно делать контрастный душ?

Вот, как я делаю контрастный душ:

  1. Открываю воду и делаю привычную температуру, обливаюсь с помощью лейки.
  2. Далее увеличиваю температуру воды до терпимого значения и разогреваю кожу в течение 3 минут.
  3. Потом перехожу на прохладную воду. Не включаю прям холодную, это неправильно. Процедура должна приносить наслаждение. Опять 3 минуты обливаю проблемные места.
  4. Снова перехожу к горячей воде и еще больше увеличиваю температуру, обливаюсь 3 минуты.
  5. Тоже самое с прохладной.
  6. Итого у меня получается 5-6 кругов «горячий-прохладный» душ.

На всю процедуру уходит около 30 минут. Делать нужно хотя бы через день. Если реже, то особого смысла в этом нет. Просто немного взбодрите кожу. Для хорошего результата нужны регулярность и постоянство.

Открою один секрет. Контрастный душ особенно эффективен, если вы предварительно разогрели тело с помощью физических упражнений и провели ряд процедур (обертывание, скрабирование и т.д.). О том, как это сделать, можете прочитать здесь http://www.cosmotzov.ru/uxod-za-telom/strojnaya-taliya-v-5-shagov/

По правилам контрастный душ начинают постепенно с привычных коже температур воды. Струя не должна быть резко горячей или холодной. После этого можно начинать увеличивать или снижать температуру.  Результат процедуры может закрепить не только физический, но и душевный настрой. Поэтому, принимая душ, думайте о том, чего вы хотите достичь.

После принятия душа следует растереться жёстким полотенцем. Это не только полезно для общего укрепления организма, но и приводит кожу в еще больший тонус.  Вы получите заряд бодрости на весь день. Однако стоит помнить, что эффект вы получите только при постоянном выполнении данной процедуры. Если вы остановитесь – то все ваши старания пойдут насмарку. Не забывайте, контрастный душ – это не метод оздоровления, а образ жизни.

Похожие статьи

Автор статьи: Елена Сотникова

Профессиональный визажист, косметолог, стилист.

Поделиться в соц сетях

0 комментариев для “Как принимать контрастный душ

  1. Согласна, контрастный душ — это образ жизни. Поначалу конечно, непривычно принимать такой душ, а потом ничего привыкаешь. Ой, я после такого душа чувствую себя бодрой, полной сил!

  2. Согласна с автором статьи о пользе таких процедур. Хочу поделиться своим опытом, хоть и небольшим. Конечно, спасибо родителям, генетика хорошая, каких либо проблем с кожей и со здоровьем нет. Но согласитесь, с таким интенсивным ритмом жизни необходима какая-та фишечка, своя нормальная отдушина, что бы жить в гармонии с современным миром. Я по природе сова, это очень дискомфортно: рано встать, успеть на работу и главное, плодотворно провести день. «Совы» меня понимают. Свою нынешнюю работу я ждала долго и готовилась к ней основательно. Прочитала много, расспрашивала, интересовалась всякими гимнастиками, утренней ходьбой и даже пыталась бегать по утрам. Не буду все описывать, остановилась на обливании контрастным душем. Начала жестко. Сразу из постели в душ и обливалась водой теплой, даже на это тело отвечало по полной! Никакой холодной воды, просто комфортная негорячая вода.Постепенно, не так быстро, стала регулировать температуру и контрастность душа. Организм просыпается и просто благодарит тебя бодростью. Период адаптации и полного привыкания у меня получился где-то с месяц, зато просыпаюсь как часики. Сейчас могу ложиться рано и нормально засыпаю, но в один выходной все-таки отсыпаюсь. Настоятельно рекомендую, попробуйте и не пожалеете. Действительно, вся «изюминка» такого душа именно в резком перепаде температур. Мое мнение, обливать все тело, а не отдельные участки, да отдельно и не получится. И еще, в первое время, даже привыкнув к контрастному душу бывало состояние полного изнеможения, сильнейшее желание пойти и просто прилечь, непонятная тяжесть и дискомфорт в голове. Оказалось, что это признаки привыкания, то есть норма, перестройка организма к новому режиму. Принимаю контрастный душ строго по утрам, абсолютно солидарна с автором по поводу регулярности. Любое действие эффективно при постоянстве. И еще, гигиену лица всегда заканчиваю холодной водой.

  3. Как врач с большим стажем работы скажу, что контрастный душ очень полезная для организма процедура. Не даром её называют гимнастикой сосудов. Но хочу предостеречь: 1. В эту процедуру входить постепенно, чтобы не простудится. 2.Людям с больными почками она противопоказана.

  4. Во время беременности набрала лишние килограммы, избавиться от которых помогла именно эта процедура. Садится на диету для меня смерти подобно, а контрастный душ вполне приятная процедура, да и после бессонной ночи проснуться помогает.

  5. Честно говоря считаю процедуру принятия контрастного душа по времени в 30 минут слишком долгой. У меня утром на две-три смены воды с горячей на холодную уходит 5-7 минут, чувствую себя после этого превосходно. Как сказал автор — «контрастный душ – это не метод оздоровления, а образ жизни».

  6. Я люблю долго принимать душ и процедуры в ванной. Поэтому для меня 30 минут норма)

  7. Наверное, моя ошибка- быстрый переход от горячей струи воды к холодной . Могла проделать это только в конце приема душа. Теперь попробую плавный переход. Спасибо за подсказку!

  8. Контрастный душ уже давно принимаю и эффект от него просто суперовый! Моя кожа всегда в тонусе и шелковистая! Всем женщинам могу посоветовать что просто необходимо делать такой душ! Плавно переходить от пару секунд и до пару минут!

  9. Я использую контрастный душ уже давно, но никогда не соблюдала, да и не задумывалась о плавном переходе от холодной воды к горячей по времени. Просто переключаю воду и наслаждаюсь перепадом температуры воды. Чувствую себя всегда после такого душа бодрой и энергичной, такое впечатление, что кровь начинает циркулировать быстрее.

  10. У меня дистония и врачи настоятельно рекомендуют контрастный душ. Я пробовала, но мне резкая смена температуры доставляла только дискомфорт. Теперь я понимаю, что делала не правильно. Но ничего начну сначала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *