Эффективная йогуртовая диета

В наши дни, довольно большой популярностью стали пользоваться диеты, основой которых является йогурт. Это обусловлено тем, что при помощи данной диеты, можно скинуть лишние килограммы, не нанося вреда здоровью.

При этом применение данного вида диеты укрепляет иммунитет, так как йогурт — является полезным продуктом, который помогает нормализовать функционирование пищеварительной системы и кишечно-желудочного тракта.

Польза йогуртовой диеты

йогуртовая диета

Натуральный йогурт с ягодами

Йогуртовая диета полезна тем, что при ее применении нет надобности изматывать свой организм голодом. В отличие от голодания, которое приводит к проблемам со здоровьем из-за быстрой потери веса, йогуртовая диета для похудения позволяет сбрасывать лишний вес постепенно, не более одного, двух килограмм в неделю.

Но все же не стоит долго сидеть на этой диете. Организму необходимо разнообразное и сбалансированное питание. Данная диета будет прекрасным вариантом кратковременного похудения.

Очень важно правильно подобрать йогурт, чтобы диета была максимально эффективной. Для такой диеты, нельзя использовать йогурт, в котором содержится сахар, фрукты, злаки или шоколад. Лучше всего подходят натуральные йогурты без добавок и жирностью не более трех процентов. Если использовать жирные йогурты, то из-за большого содержания в них крахмала добиться хорошего результата будет очень трудно. Естественно, для достижения хороших результатов в любой диете необходимо грамотно составить дневной рацион.

Также йогуртовую диету можно чередовать с системой диетой минус 60.

Ежедневный рацион йогуртовой диеты

  • Ежедневно необходимо употреблять 500 грамм натуральных йогуртов, которые полностью соответствует дневной норме кисломолочных продуктов.
  • Важно употреблять большое количество очищенной воды, которая способствует выводу токсинов из организма.
  • Обязательно включить в дневной рацион йогуртовой диеты для похудения фрукты, в количестве трестах грамм.
  • Фруктами можно заменить сладости, без которых не могут жить сладкоежки. Если смешать йогурт и измельчённые фрукты, то получится прекрасный десерт.
  • Для восполнения белков в организме важно съедать до ста грамм нежирного отварного мяса.
  • Очень полезно употреблять овощные салаты на оливковом масле, которые хорошо заменят гарнир к мясу.

Разнообразие продуктов, которые сочетаются с йогуртовой диетой, довольно велико. Это позволяет составить оптимальный рацион практически для любого человека, который желает скинуть лишние килограммы.

Читайте интересное о диете Елены Малышевой здесь http://www.cosmotzov.ru/zhenskie-sovety/sut-i-sostav-diety-e-malyshevoj/.

Естественно пред любой диетой необходимо получить консультацию у специалистов в данной области, чтобы выяснить, нет ли противопоказаний для вашего организма.

Похожие статьи

Автор статьи: Елена Сотникова

Профессиональный визажист, косметолог, стилист.

Поделиться в соц сетях

0 thoughts on “Эффективная йогуртовая диета

  1. Слышала, что йогуртовую диету можно даже людям с непереносимостью лактозы, то есть тем, кому просто молочные продукты нельзя, а йогурт — это вроде как кисломолочный. Но, в принципе, поддержу: как основа диеты йогурт вещь годная. В нем и закваска живая, это кишечнику полезно, и жирность можно выбирать, какая вам угодна, а еще лучше самому взять обезжиренное молоку, закваску и сделать. Йогуртные заправки как альтернатива сметанно-майонезному изобилию: а праздники на носу, имейте в виду. И чувство сытости от него тоже есть, что немаловажно.

  2. Питьевые йогурты мне не особо нравятся, поэтому я по утрам чередую: то овсянку, то фруктовый салатик, заправленный йогуртом. От такого блюда чувствую себя вполне сытой, килограммов оно не прибавляет, а вкусно как! Обычно на завтрак не заставить себя покушать, но о йогурте с фруктами мечтаю, едва открыв глаза.

  3. Какая интересная диета, сама-то ими не увлекаюсь, но маме посоветую. Да и сама буду иметь в виду на всякий случай, как раз к Новому Году желательно бы пару лишних килограммов сбросить. Начала читать скептически, думала на одном йогурте долго не протянешь, а когда увидела фрукты, мясо, овощи -поняла, что ошибалась. С удовольствием испробую на себе и маме посоветую. Спасибо)))))

  4. Жаль, что в йогурте не должно быть добавок в виде шоколада, например. Но, чтобы был эффект, необходимо подобрать качественный йогурт, не из дешевых. На мой взгляд, сочетание мяса, салатов из овощей и йогуртов — это прекрасное меню любого дня, а не только периода диеты. Так что можно и похудеть, и питаться при этом вкусно.

  5. Неплохой вариант диеты. Довольно большой выбор продуктов, а значит большую часть полезных веществ организм всё же будет получать, несмотря даже на соблюдение диеты. Единственное, что меня немного смутило — я не увидела в меню никаких углеводов — ни каш, ни хлеба из муки грубого помола. Я всё же придерживаюсь того мнения, что углеводы организму хотя бы в небольших количествах необходимы. Без этого не будет запаса энергии для повседневных дел — работы, учёбы, ухода за детьми, занятий спортом наконец. Увы, но слабость и усталость — печальное последствие большинства диет.:(

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *