Довольно многих девушек тревожит вопрос «как убрать ушки на бедрах?». Для того, чтобы избавиться от этой неприятной проблемы, нужно делать несколько упражнений и отказаться от некоторых вредных продуктов. Сейчас мы поговорим об этих способах. Так как мы хотим избавиться от «ушек» на бедрах, нужно выполнять такие упражнения, чтобы напрягались мышцы бедер и ягодиц.

ушки ноги (1)

Жир на бёдрах

Полезные упражнения

Наверное, всем известное упражнение – это приседания с выпадами. Достаточно будет сделать 15 приседаний с одной ногой, и 15 с другой. Действенным способом является и следующее упражнение. Встаем спиной к стене, упираемся руками и делаем взмахи ногой вперед и в сторону. Повторите по 15 раз каждой ногой.

Рассмотрим и другое упражнение, не уступающее вышеописанным. Ложимся спиной на пол, руки вдоль тела, колени согнуты, поднимаем ягодицы на несколько секунд, после чего их опускаем. Повторяем упражнение не меньше 15 раз по 3-5 подходов.

Усложняйте упражнения спустя несколько тренировок, или увеличивайте количество повторений.

Классические прыжки тоже помогают сжигать жир на бедрах. Пробуйте прыгать на двух ногах, затем на одной.

Это интересно:  Что можно есть при похудении

В теплую погоду хорошим вариантом будет бег. Старайтесь выбирать путь, который имеет наклонные плоскости. Бегая, напрягайте бедра.

Мысли о еде

Пищевая пирамида

Пищевая пирамида

Тщательно пересмотрите свой рацион питания. Исключите все жирные продукты. Стоит отказаться от жареного, от выпечки и от всех видов фаст-фуда. Так же эффективны простив «ушек» на бедрах разгрузочные дни. В такие дни употребляйте только яблоки (лучше зеленые), нежирный творог, зеленый чай. Полезно отложить Орбит и перейти хотя бы временно на специальную жвачку для похудения. Следуя этим принципам, вы очень заметно исправите свою фигуру. А если будете выполнять данные упражнения систематически, вы быстро добьетесь желаемого результата.

Это интересно:  Рецепты чая для похудения

Похожие статьи