Пожалуй, любая женщина, которая следит за своей фигурой, хоть раз слышала про разгрузочные дни. Многие считают, что это волшебное средство поможет им избавиться от лишних килограмм в короткие сроки. Так ли это на самом деле?В чем суть разгрузочных дней для похудения? Вы выбираете один вид продукта и кушаете его весь день. На следующий день вас порадуют «отвесы» от 0,1 до 2 кг. Но это не жир. 80% ушедшего веса – вода.

Плюсы и минусы разгрузочных дней для похудения

Яблочные дни

Яблочные дни

Плюсы:

  • Так как создается дефицит калорий, то похудеть вам все же удастся, но лишь на 50-200 г. Все остальное – вода.
  • Разгрузочный день полезен после обильного застолья, чтобы дать отдых пищеварительной системе.
  • Если вы худеете достаточно давно и наступил эффект «плато». Чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, необходимо организм «удивить». Таким сюрпризом и будет являться разгрузочный день. Вес снова начнет уходить.
  • Людям с заболеваниями желудка и кишечника крайне не рекомендуется проводить разгрузочный день. Но если вы решили «разгружаться», то выберите щадящий разгруз, не на кефире или яблоках. Они имеют повышенную кислотность.
Это интересно:  Кефир и бананы — полезная диета для снижения веса

Минусы:

  • Высока вероятность срывов.
  • Вес вернется!
  • Часто отмечают плохое самочувствие. Головные боли, слабость, тошноту.

Основные правила

таблица

таблица

  • Пейте воду. 30 мл на 1 кг веса.
  • Овощей и фруктов употреблять до 2 кг. Белковых продуктов – 400-700г.
  • Проводить не чаще 1 раза в неделю.
  • Никаких физических нагрузок.
  • Если вам стало плохо, немедленно прекратите «разгружаться» и перейдите на обычный рацион питания.
  • Если разгрузочный день прошел удачно, и вы не сорвались, не набрасывайтесь на еду на следующий день.
Это интересно:  Рецепт домашнего ламинирования волос

 

 

 

Варианты разгрузочных дней для похудения

  1. Кефирный — 1,5 литра кефира.
  2. Яблочный – 1,5 кг яблок.
  3. Огуречный – до 2 кг огурцов.
  4. Гречневый – стакан гречки заливаете с вечера 2 стаканами кипятка. На утро у вас есть готовая каша. Делите на 4 приема. Можно добавить 1,5 литра кефира.
  5. Шоколадный – 1 плитку горького шоколада (от 70%) разделите на 6 приемов пищи.

Похожие статьи